Coaching individuel

Fiche 1 : Prise de parole en public / Aisance oratoire

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Prise de parole en public

Prendre la parole en public, communiquer efficacement (savoir écouter et savoir dire), permettent de manifester le meilleur de nous-même dans la sphère professionnelle comme personnelle.

Si vous souhaitez

  • Vous sentir plus à l’aise lors de vos interventions orales, être capable de vous exprimer avec intelligence et cœur, à l’écoute de votre auditoire et fort d’une conviction qui inspire,
  • Vous préparer à un concours, un oral, une soutenance ou à un pitch (dans le fond et la forme),
  • Construire une confiance en vous sereine qui impose un respect certain en premier lieu à vous-même et donc à vos interlocuteurs,
  • Développer votre habilité à communiquer pour savoir dire et écouter, source d’infinis possibles,
  • Apprendre à apprivoiser votre stress et à gérer vos émotions…

Ces compétences se développent et s’affinent grâce à un travail d’accompagnement. Ce travail ne cherche pas à masquer qui vous êtes par le biais de techniques passe-partout, il cherche, bien au contraire, à révéler et valoriser votre personnalité et vos talents propres. Il vous appartient de vous donner cette chance.

travail d’accompagnement

Je vous propose

  • Placer votre voix

La voix est au cœur de votre communication et dit beaucoup sur votre identité et votre personnalité. Elle vous accompagne tout au long de votre vie et varie en fonction de votre âge, de vos émotions, de votre état de fatigue ou votre état de santé. Elle prend une place toute particulière dans votre façon de vous exprimer et de vous adresser aux autres. Elle intrigue, séduit, convainc, informe… Elle est le reflet de votre positionnement et de la façon dont vous habitez votre corps. Elle est en forte connexion avec votre mental et accompagne votre communication non verbale.
Ici, je vous propose un panel d’exercices propres à la technique vocale (respiration, volume, articulation, rythme, silence)

  • Communiquer avec votre corps

Nous avons tous un corps… mais combien d’entre nous l’incluent dans leur vie ? Le premier contact est pourtant visuel. Notre corps a sa propre conscience.
Communiquer avec notre corps pour recevoir ce qu’il désire est un des plus grands services que nous pouvons lui offrir…
Et si votre corps était votre ami ? Et s’il était prêt à vous soutenir dans tout ce que vous désirez ?  La plupart d’entre nous avons appris à déconnecter de notre corps, et ce, pour plusieurs raisons. Êtes-vous prêts à vous ouvrir à le recevoir ? À communiquer avec lui pour mieux connaître ce qu’il désire ou pour mieux recevoir sa guidance ? Et si votre corps était un véritable expert ?
Nous explorerons la relation à votre corps. Vous aurez la possibilité de reconnecter avec lui. Ici, nous incluons le regard, la concentration et abordons notre souvent complexe relation à notre image, à notre confiance en nous… et en autrui.

  • Organiser et présenter ses idées

Déterminer son objectif pour garder le cap. S’approprier son sujet – trouver son style.
Ici nous travaillons la mise en forme, votre plan, vos arguments pour convaincre et utilisons les auxiliaires visuels qui vous correspondent.

  • Faire du public son allié

Installer et entretenir la relation
Capter l’attention, attirer avec son introduction et réussir sa conclusion
Exprimer ses émotions
Travail sur le silence, sur la conscience du groupe et sur l’improvisation.

  • Simulation de prestation

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Fiche 2 : Développer son assertivité

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Qu’est-ce que l’assertivité ?

Développer son assertivité

L’assertivité est la capacité d’une personne à exprimer ses ressentis (qu’ils soient positifs, négatifs, l’expression d’une peine, d’une colère, d’une déception, d’une joie) et ses besoins sans empiéter sur ceux des autres.

  • Vous souhaitez exprimer votre point de vue de façon plus affirmée ?
  • Vous cherchez à vous exprimer plus efficacement face à l’agressivité ?
  • Vous désirez mettre vos limites, « dire non » ?
  • Vous voulez prendre votre place de manière plus efficace ?

En quoi consiste le coaching ?

Lors du coaching, je vous accompagne pour

  • Repérer les situations dans lesquelles vous n’êtes pas assertif.
  • Identifier les freins à votre assertivité.
  • Travailler sur la gestion de vos peurs (approche mentale et corporelle).
  • Vous apprendre à développer vos frontières.
  • Appliquer des outils et les exercer en séance.

Ce que vous obtenez 

  • Une meilleure connaissance de vous-même.
  • Une plus grande confiance en vous.
  • Une meilleure prise en compte de vos besoins.
  • Plus d’aisance relationnelle.
  • Une mise en place de vos limites.

Ma démarche de coaching

Dans quelles situations ou face à qui manquez-vous d’assertivité ?

Il se peut ainsi que vous n’ayez aucune difficulté à mettre vos limites, à dire « non » à un de vos collègues mais que cela vous pose problème face à un supérieur hiérarchique. Différencier les situations où vous faites preuve d’assertivité de celles où vous en manquez permet déjà souvent de progresser dans votre trajet de coaching.

Commencer par vous libérer de vos peurs inconscientes : La dimension émotionnelle est celle qui aura le plus d’impact sur vos propos. Par exemple, si vous avez peur ou même si vous êtes paniqué à l’idée de faire une demande à votre interlocuteur, vous avez beau utiliser les bons mots, c’est votre corps qui parlera à votre place. En fonction de votre personnalité, je vous propose différents outils pour dépasser ces peurs.

La clé pour reprendre le contrôle de vos réactions dans ce genre de situation consiste à vous libérer de vos peurs irrationnelles. C’est un processus qui est le point de départ de la plupart des démarches d’amélioration de son assertivité.

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Fiche 3 : Coaching d’intégration

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Coaching d’intégration

Cette démarche de coaching est idéalement entamée dès l’embauche ou la nomination de l’employé, lorsqu’il est déjà possible d’entrevoir la présence de défis particuliers liés à son intégration.

D’après une enquête ANDRH-ATMOS, 25 % des recrutements extérieurs et 23% des mobilités de managers au sein de la même entreprise, se soldent par un insuccès !

Quelles sont les causes possibles d’un échec ?

  • Incapacité à établir des partenariats avec les autres (82 %)
  • Rôle mal défini ou mal compris (58 %)
  • Manque d’habiletés politiques (50 %)
  • Incapacité d’atteindre 2 ou 3 objectifs critiques attendus (47 %)
  • Lenteur d’apprentissage (28 %)
  • Déséquilibre entre la vie personnelle et professionnelle (25 %)

(Publié par le Corporate Leadership Council)

  • Vous souhaitez mettre en place un accompagnement qui accélérera la compréhension de l’environnement d’accueil, le positionnement dans l’équipe, la libération du potentiel et l’atteinte de la performance attendue reliée aux valeurs de l’organisation ?
  • Vous voulez favoriser un positionnement optimal, en soignant notamment la communication et les modes relationnels qui constituent des facteurs d’échecs significatifs ?

Pourquoi le coaching d’intégration est-il si efficace ?

Il vise principalement le positionnement stratégique de l’employé et l’établissement de sa crédibilité au sein de l’organisation par des actions précises et concrètes.

Au niveau de l’entreprise, le coaching permet de

  • Réaliser et développer efficacement les potentiels
  • Renforcer le leadership dans l’organisation en optimisant les performances individuelles
  • Changer les comportements qui limitent l’efficacité
  • Accompagner et accélérer la mise en œuvre des changements dans l’entreprise
  • Anticiper stress et conflits

Au niveau de l’individu

  • Le coaching d’intégration permet une prise de recul sur les événements
  • Il apporte un accompagnement extérieur et neutre
  • Il permet une prise de conscience de modes de fonctionnement et de leurs effets
  • Il aide à la mise en œuvre des solutions et des évolutions

La synergie entre le coach et son client crée une plus grande puissance pour affronter et franchir les obstacles.

Ubuntu Coaching vous propose un accompagnement ayant pour objectifUbuntu Coaching

  • Comprendre son rôle, sa mission, ses responsabilités et faire le lien avec ses compétences et ses talents.
  • Définir la stratégie d’apprentissage du candidat – ce qu’il fait d’habitude, ce qu’il doit faire pour prendre le poste en main, quelles sont ses ressources.
  • Établir des relations- créer un réseau en interne, forger des alliances, nouer les premiers contacts, affirmer son leadership sur l’équipe
  • Équilibrer performance et accomplissement personnel.
  • Lever les obstacles ou agir sur les leviers potentiels déterminés.
  • Donner les moyens d’atteindre les objectifs aspirés en optimisant mode de management et relation à l’équipe.

Ces rencontres complètent le processus d’intégration « maison » par des rendez-vous réguliers et confidentiels qui permettent un suivi adapté aux besoins du coaché et aux attentes de l’organisation.

Lors d’un coaching d’intégration, je favorise l’autonomie et la responsabilisation du client. À la fin il n’a plus besoin de son coach.

Par ailleurs, une fois le coaching d’intégration terminé, il est possible d’effectuer un suivi 1 ou 2 mois après l’intervention.

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Fiche 4 : Épanouissement professionnel

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I Faîtes le(s) quizz !!!

Êtes-vous dans l’un des cas suivants ?

Vous êtes surmené, épuisé ?

coaching individuel burn-out

☐ Vous ne savez pas dire non, ni reconnaître vos limites. Vous vous laissez envahir et vous épuisez émotionnellement.
☐ Vous prétendez que tout va bien et voulez être perçu comme quelqu’un de fort et d’endurant.Par conséquent, vous ne savez pas admettre de signes avant coureurs et laissez le surmenage ou l’épuisement s’installer.
☐ Vous pensez pouvoir être parfait en toutes circonstances. Vous ne voulez pas admettre que des grains de sable vous obligent à revoir votre idéal à la baisse. Votre difficulté à déléguer présente un risque supplémentaire.
☐ Vous faîtes tout pour cacher aux autres vos faiblesses, négligez les premiers signes et laissez le phénomène s’ancrer. Vous avez le sentiment de ne jamais arriver à récupérer (moralement et physiquement).
☐ Vous n’aimez pas les dilettantes et vous usez dans l’effort, sans parvenir à renoncer. Vous avez une haute opinion de votre métier et ne supportez pas de revoir votre opinion à la baisse.
☐ Vous vous sentez à bout à la fin de votre journée de travail et vous sentez fatigué le matin lorsque vous vous levez pour y retourner.
☐ Travailler avec des gens tout au long de la journée vous demande beaucoup d’efforts.
☐ Personnellement, vous n’avez pas le sentiment de vous accomplir : vous arrivez à la maison épuisé, n’avez le goût de rien, pas même de vous consacrer à ce qui vous a toujours plu.
☐ Le manque de temps pour vous occuper de vous, de votre famille, de ce que vous aimez… votre mode de vie concourt à créer de l’anxiété, de l’épuisement.
☐ Au quotidien, votre journée peut se schématiser par une ambiance conflictuelle, une pression temporelle, un rendement exigeant, une surcharge de travail, des prises de décision parasitées, un glissement de la sphère pro vers la sphère privée.

Votre travail n’a plus aucun sens ?

coaching individuel travail

☐ Vos objectifs de travail n’ont aucun sens et vous ne comprenez pas ou plus votre rôle dans la structure de l’entreprise.
☐ Vous avez l’impression d’être un pantin dans une organisation figée, ou de ne jamais voir l’aboutissement de votre travail à cause de tâches trop morcelées.
☐ Au quotidien, vos journées vous apparaissent absurdes, cadencées par des réunions insipides, dans lesquelles on cause un argot business caricatural pour dissimuler le vide.
☐ Vous avez l’impression de faire partie d’un système pervers, de contribuer à l’établissement d’une société dont les pratiques occasionnent des résultats néfastes sur la marche du monde.
☐ Vous avez le sentiment d’être inutile, ou d’effectuer des tâches dont vous ne comprenez pas la valeur. Vous vous sentez dévitalisé par l’absurdité quotidienne des tâches à accomplir.
☐ Vous faites semblant de trouver un sens à ce qui n’en a pas et votre malaise s’intensifie.
☐ Vous vous questionnez sur les valeurs de votre entreprise et vos valeurs profondes sont heurtées.
☐ La perspective d’un salaire régulier finit par entrer en opposition avec le caractère rebutant des missions qui vous sont confiées.

Vous vous ennuyez à mourir, passez vos journées à « tuer le temps » ?

coaching individuel ennui

☐ Dans votre entreprise, c’est simple, vous vous tournez les pouces.
☐ À défaut de tâches à exécuter, de motivation ou de challenges professionnels, la platitude vous assaille.
☐ Un désœuvrement imposé est le point de départ d’une grande lassitude.
☐ Sans perspective d’avancement, vous vous sentez foncièrement démoralisé.
☐ Paradoxalement, vous rencontrez des difficultés à vous impliquer dans le peu de tâches à accomplir.
☐ Quand vous réintégrez vos pénates, vous n’avez aucune vitalité et restez inactif.
☐ Vous avez perdu confiance en vous, vous culpabilisez, vous vous isolez.
☐ Vous avez honte de vous lamenter d’être rémunéré à vous tourner les pouces. Du coup, vous dissimulez votre inactivité.
☐ Vous vous remettez en question : après tout, votre entreprise est là pour produire un service, une activité. Donc si vous vous ennuyez…
☐ Vous commencez à répéter les erreurs.
☐ Vous vous sentez sous-évalué et/ou frustré.

 

II Vos besoins et votre situation idéale

 

situation idéale

 

III Jai créé pour vous le parcours sépanouir !

Étape 1 : Découvrir qui vous êtes
Ensemble, nous avançons pas à pas afin que vous preniez conscience de vos modes de fonctionnement. Quels besoins fondamentaux négligez-vous et nécessitent d’être comblés ? Quels sont les freins qui vous limitent ? Quelles sont vos ressources insoupçonnées ?  Comment en êtes-vous arrivé à cette situation bloquante ?
Ce palier permet d’agencer un appui stable sur lequel rebondir. Nous examinons votre contexte actuel, votre parcours professionnel, votre équilibre de vie. Nous repérons vos talents naturels, vos compétences, vos valeurs, vos aspirations. Nous discernons aussi les peurs ou blocages éventuels qui vous gênent pour repartir.

Étape 2 : Vous & les autres
Quelles sont vos relations à autrui ? Que se passe-t-il objectivement ? Comment agissez-vous et réagissez-vous ? Quels sont vos comportements et vos motivations ? Quel langage utilisez-vous ? Quels schémas éventuels reproduisez-vous ?

Étape 3 : Comment rebondissez-vous ?
Qu’est-ce que vous allez faire après ? Quelle direction décidez-vous d’emprunter ? Vous êtes en mouvement : étape par étape, vous vous êtes projeté vers votre état désiré, votre but à atteindre. Vous définissez maintenant vos options et construisez votre plan d’actions. Vous vous connaissez mieux, vous avez gagné confiance en vous, vous êtes décidé à vous épanouir, à vous présenter et à vous affirmer avec cette nouvelle « carte d’identité ».

Ubuntu CoachingSur mesure, ce forfait s’adapte à vos besoins. Entre chaque session, je vous inviterai à poursuivre votre réflexion par le biais d’exercices, de jeux, de fiches de travail.

Exemple de cas
Reprendre son activité professionnelle après un arrêt de travail de longue durée :
Quelles que soient les circonstances, un arrêt de travail de longue durée a un impact notable sur l’individu. Pour faciliter le retour réussi du collaborateur dans l’entreprise, je vous propose un accompagnement sur-mesure.

Contactez-moi !

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Fiche 5 : Réorientation professionnelle

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coaching Réorientation professionnelle

Vous rêvez de faire autre chose sans avoir d’idée, vous imaginez de nombreuses options en pensant qu’elles sont irréalistes ou impossibles à concrétiser, vous avez une idée précise de ce que vous voulez faire sans savoir par où commencer ?

Trop de stress, surcharge de travail, inadéquation entre l’activité professionnelle exercée et les désirs profonds de réalisation professionnelle, ras-le-bol de la pression, changement de situation personnelle impliquant la nécessité de revoir ses priorités, organisation ou ambiance de travail problématiques …, vous avez besoin de vous sentir compris, écouté, en confiance, de pouvoir exprimer votre mal-être, votre désarroi, vos rêves, vos peurs.

Le coaching de reconversion professionnelle est un échange dynamique et vivant entre deux individus qui travaillent en partenariat vers un objectif commun : le bien-être professionnel et personnel du client par la construction d’un projet professionnel en adéquation avec ce qu’il est profondément (ses pensées, ses croyances, son expérience, son ressenti, ses valeurs, ses désirs, ses besoins) et entièrement (aspects relationnels, sociaux, environnementaux, historiques, économiques).

La découverte du client en tant qu’individu est essentielle. Votre demande, exprimée clairement ou pas, fonde l’objectif du parcours qui suivra. Cette approche vous permet de découvrir votre mode de fonctionnement par rapport aux situations, vos blocages, vos freins face à certains contextes ou personnes ; éléments qui constitueront en partie le matériel d’exploration des voies professionnelles qui pourront vous correspondre.

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